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高血压病关于东谈主体的危害主如若损害全身血管，但未必并不会引起症状，是以被称为东谈主类的第一大无声杀手。据国度卫生健康委员会发布的数据，中国成年东谈主的高血压患病率仍是达到了27.9%，着手了2.6亿东谈主。高血压患者浅近饮食该怎样鼎新？怎样通过饮食来适度？DASH饮食法不错匡助您管束此问题。

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DASH饮食全称为Dietary Approaches to Stop Hypertension，意为“终结高血压膳食疗法”。即通过改善饮食结构，适度高迷漫脂肪和钠的摄入，来匡助高血压患者适度血压。

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该策动不需要罕见的食品，而是提供每天和每周的养分主义。

基本原则是：多吃蔬菜、生果和全谷物；吃无脂或低脂乳成品、鱼、家禽、豆类、坚果和植物油；减少脂肪含量高的食品，如肥肉、全脂乳成品等食品的摄入；不吃甜食和高钠的食品。DASH饮食金字塔，越围聚金字塔底部份量越大，越围聚顶部重量越小。

磋商标明，单纯通过DASH饮食，即可镌汰松开压6~11 mmHg，而每镌汰5 mmHg松开压，主要心血管风险镌汰10%。

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